Berlemak Tapi Bikin Kurus

Kebiasaan makan memang bisa menyebabkan kegemukan. Tapi tak perlu takut. Dilansir melalui Womenshealth, mengonsumsi makanan ini malah tak membuat badan Anda jadi melar.

Daging sapi 

Pilihlah daging sapi yang diberi makan rumput alami karena memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi. Temuan dalam journal of Nutrition menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 banyak terkandung dalam daging sapi. Lemak ini aman dikonsumsi karena tak menambah timbunan lemak di pinggang Anda.

Minyak Zaitun 

Minyak yang kaya akan polifenol, si agen anti kanker ternyata mampu merampingkan tubuh. Penelitian juga sudah membuktikan minyak zaitun dapat memaksimalkan level adiponektin. Adiponektin merupakan hormon yang bertanggung jawab memecah lemak dalam tubuh.

Kelapa 

Dalam sebuah penelitian, minyak kelapa bisa membantu meratakan perut buncit. Mengonsumsi dua sendok minyak kelapa setiap hari terbukti bisa menyusutkan ukuran lingkar pinggang.

Coklat hitam 

Coklat hitam menjadi cara terenak meratakan perut Anda. Pasalnya, coklat hitam mengandung cocoa butter murni yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membuat Anda lebih langsing ideal.

Kacang almond 

Meski mengandung lemak yang cukup tinggi, kacang almond bisa menurunkan berat badan. Dalam journal of Obesity and Related Metabolic Disorders diketahui bahwa pemakan almond terbukti mengalami penyusutan ukuran pinggang hingga 50 persen. Rahasianya, almond mengandung senyawa yang membatasi jumlah lemak yang diserap tubuh. (ghiboo)

Spirulina Capsules ~ Ganggang Biru Kehijauan yang kaya asam amino, karbohidrat, lemak, protein, mengenyangkan sekaligus menguruskan badan secara ideal

Sudah Diet, Kok Bobot Tidak Turun?

Suatu hari Anda bertemu seorang teman yang berhasil menurunkan bobot tubuh. Mungkin Anda merasa iri, tetapi yang jelas Anda penasaran dengan rahasianya.

Setelah ia membongkar rahasia dietnya, Anda pun ingin mencobanya. Tetapi, diet yang Anda coba tak sukses. Lalu apa yang salah? Sangat mungkin Anda tidak melakukan sesuatu yang salah. Bisa saja strategi diet teman Anda tidak cocok untuk Anda.

1. Mulailah dengan olah raga 

Semua orang tahu dibutuhkan kombinasi diet dan olahraga untuk menurunkan lemak tubuh, namun para peneliti sekarang percaya bahwa yang terbaik untuk menurunkan bobot tubuh adalah olah raga, yang akan menentukan sukses tidaknya langkah selanjutnya. 

"Setelah Anda menginvestasikan waktu dalam latihan sehari-hari, Anda akan termotivasi untuk membuat perubahan pola makan," kata John Foreyt, PhD, direktur, Baylor College of Medicine.

2. Bikin rencana latihan yang ambisius 

Alih-alih mengatakan "Saya akan berolahraga tiga kali seminggu," rencanakan untuk berolahraga setiap hari, bahkan jika Anda tahu Anda tidak akan berhasil. Sebagian besar dari kita mencapai hanya 60 persen dari target mingguan, ini temuan dari penelitian University of Florida.

Jadi jika Anda berencana untuk olahraga selama satu jam setiap hari, Anda mungkin akan berhasil melaksanakan tiga atau empat latihan seminggu. Tidak buruk, bukan?

3. Buat olahraga lebih menyenangkan 

Satu atau dua jam latihan membutuhkan dedikasi. Sebuah studi terbaru dari Fairleigh Dickinson University menemukan bahwa perempuan yang mendengarkan musik sambil berjalan kehilangan berat badan dua kali lipat dibanding mereka yang tidak.

“Musik membuat Anda berjalan lebih sering setiap minggu,”kata peneliti utama studi tersebut, Christopher A. Capuano, PhD.

4. Batasi pilihan makan 

"Terlalu banyak pilihan menu sebenarnya merangsang nafsu makan," jelas Hollie Raynor A., PhD, RD, asisten profesor riset di Brown Medical School.

"Jika Anda dihadapkan dengan satu ton pilihan, Anda mungkin ingin mencoba lebih banyak." Batasi keragaman makanan dengan makan malam di rumah bukannya makan di luar.

5. Buatlah jurnal kebugaran 

Sebuah jurnal yang akurat memungkinkan Anda untuk menganalisis secara objektif apa yang Anda makan dan alasan memakannya. "Tapi bahkan lebih dari itu, jurnal akan membantu Anda untuk tetap berkomitmen pada tujuan Anda," kata Daniel S. Kirschenbaum, PhD, direktur, Center for Behavioral Medicine & Sport Psychology di Chicago, serta penulis buku The Healthy Obsession Program.

6. Jaga kalori akhir pekan 

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa pada akhir pekan, orang cenderung makan sekitar 82 kalori lebih per hari dibandingkan pada hari kerja, kebanyakan dari yang dimakan itu adalah lemak. 82 kalori tidak terdengar seperti banyak, tapi setelah satu tahun akan menjadi tambahan dua kilogram. Akhir pekan biasanya waktu untuk bersenang-senang, lewati acara makan keluar dan carilah cara lain untuk bersantai.

7. Pesan makanan pertama 

Ketika Anda makan di luar, jadilah yang pertama untuk memesan makanan. "Anda dapat dipengaruhi oleh keputusan makanan orang lain," kata Gerard J. Musante, PhD, seorang psikolog klinis dan pendiri Structure House, North Carolina, AS. Jika semua orang memesan burger dan kentang goreng, misalnya, Anda akan lebih cenderung untuk mengikuti arus. Pesanlah salad dan ikan bakar. (kompas)

Chitin Chitosan Capsules ~ Chitin yang efektif menghancurkan lemak dan racun dalam tubuh 

Spirulina Capsules ~ Ganggang biru kehijauan yang kaya asam amino, karbohidrat, protein, dan lemak yang diperlukan tubuh 

Gizi Cukup, Gairah Meletup

Mungkin ada benarnya, makanan dan seks berhubungan. Buktinya, kaum pria memuja-muji daging kambing yang bisa membuat mereka perkasa di hadapan istri. Masih ada beberapa bahan makanan lain yang diyakini oleh masyarakat di berbagai penjuru dunia yang dapat mendongkrak gairah seksual. Kalau masyarakat mempercayai adanya makanan yang bersifat afrodisiak, para ahli belum begitu yakin atas kemampuan itu. Mereka masih terus meneliti untuk mendapatkan bukti ilmiahnya.

Secara turun-temurun, daging kambing yang baunya oleh sementara orang dibilang prengus itu dipercaya masyarakat kita bisa membuat orang yang mengonsumsinya menjadi lebih perkasa dalam berhubungan seksual. Mungkin saja!

Tapi, Dr. Muhilai dari Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi, Bogor, pernah menyatakan, ia meragukan keampuhan daging kambing tersebut. Sebab, kalau diintip kandungan gizinya, tak ada sesuatu yang istimewa. Protein, lemak, dan karbohidratnya tak jauh berbeda dengan daging sapi atau daging kerbau. Perbandingan asam lemaknya juga hampir sama. Dari segi farmakologis, bisa saja daging kambing mengandung senyawa yang mirip hormon seks pria. Namun, sampai saat ini belum ditemukan dasar ilmiah yang menyatakan daging kambing bisa meningkatkan potensi seksual kaum pria. Jangan-jangan kemampuan afrodisiak pada daging kambing lebih bersifat sensasi belaka.

Dr. Handrawan Nadesul ternyata juga sepakat, sifat afrodisiak pada daging kambing hanyalah sensasi belaka. Ia melihat, yang didapat oleh mereka yang mengonsumsi makanan atau minuman afrodisiak bukanlah peningkatan potensi seksual – potensi ini tidak bisa langsung naik – tetapi lebih pada sensasi seksual yang mampu membuat seseorang bergairah. Karena, yang berperan membantu meningkatkan potensi seksual adalah hormon.

Gizi cukup, gairah meletup 

Namun, para ahli bukannya sama sekali tak percaya kalau makanan berkaitan dengan seks. Menurut mereka, keberhasilan seseorang dalam kehidupan seksual akan otomatis terjadi bila mengikuti pola makan sehat seperti berikut ini.

1. Makanan yang dikonsumsi cukup gizi dan vitaminnya. Dengan demikian stamina jadi meningkat yang secara otomatis akan dapat meningkatkan gairah seksual. 

2. Makanan berupa karbohidrat sederhana seperti gula, sirup, permen, dan semua yang manis-manis tidak dimakan secara berlebihan. Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi akan menurunkan gairah seksual. 

3. Kebiasaan minum teh, kopi, dan alkohol, serta merokok juga sebaiknya dihindari karena dapat menurunkan libido.

4. Makanan tinggi lemak jenuh seperti lemak ayam, sapi, dan makanan yang digoreng berpotensi membentuk plak pada pembuluh darah, termasuk di daerah genital, akan berdampak terhambatnya aliran darah ke organ ini. Bila hal ini terjadi, akan mengganggu gairah seksual. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang mengandung lemak baik, seperti yang terdapat pada ikan laut yang mengandung omega-3. Juga makanan yang mengandung arginin dan seng (Zn).

Seng dongkrak gairah 

Menurut para urolog, dari berbagai segi Zn (zinc) atau seng memang berkaitan dengan masalah seksual pria. Pada bayi laki-laki yang kekurangan senyawa seng dalam tubuhnya, pertumbuhan organ seksualnya akan menjadi kurang sempurna. Di kemudian hari, ketika pria mulai berkenalan dengan kehidupan seksual, pada air maninya terkandung banyak unsur seng. Kadar seng yang rendah akan berdampak tiadanya gairah seksual dan dorongan untuk berejakulasi. Tak hanya itu, kekurangan seng juga akan mengakibatkan penurunan jumlah sperma dan hormon testosteron. Penurunan hormon pria otomatis mempengaruhi gairah seksual, semakin rendah hormon ini, semakin berkurang libidonya, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Melihat keterkaitan senyawa seng dengan aktivitas seksual, maka para ahli mewanti-wanti agar para pria yang ingin kehidupan seksualnya lancar tidak lupa makan makanan yang mengandung senyawa seng seperti seafood, daging sapi, daging kambing, dan kacang-kacangan. Untuk meningkatkan libido, kaum perempuan cukup mengasup seng 12 mg per hari, sedangkan kaum pria perlu lebih banyak, yakni 15 mg per hari. 

Selain seng, senyawa yang disebut-sebut dapat meningkatkan libido adalah arginin, yakni jenis asam amino. Arginin dapat membantu membuka aliran darah pada alat kelamin sehingga membangkitkan gairah. Asupan arginin yang dibutuhkan 2 – 5 gram per hari. Senyawa ini bisa didapat misalnya dari cokelat, havermout, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan seafood.

Jangan lupa olahraga 

Dengan kecukupan gizi – tentunya tetap dengan memperhatikan unsur gizi seimbang – bisa dipastikan stamina tubuh meningkat sehingga gairah seksual pun akan jadi tokcer asalkan tak ada masalah lainnya. Seperti, kesibukan sehari-hari, stres, bosan, konflik, rasa tak puas, usia senja, pengalaman masa lalu, obat-obatan, hingga kelainan medis yang bisa menurunkan libido.

Kalau urusan gizi sudah bagus, jangan lupa berolahraga secara teratur karena tak hanya baik untuk kesehatan pada umumnya tapi juga meningkatkan gairah. Tak heran juga, saat tubuh loyo, gairah seksual pasti ikutan loyo. Sebaliknya, saat tubuh bugar karena rajin berolahraga, kerja jantung dan paru-paru menjadi maksimal sehingga aliran darah baik yang ke otak maupun ke organ seks menjadi lancar. Dengan demikian, urusan hubungan suami-istri pun ikut jadi lancar. (Menu Sehat)

Zinc Capsules ~ Zat Seng yang diperlukan mula-mula oleh tubuh

Sudah Sehatkah Rambut Anda? Tandai dengan Ciri-Ciri Ini

RAMBUT yang sehat mencerminkan kebersihan dari pemiliknya. Tak hanya itu, rambut yang sehat membuat seseorang tampak memesona. Nah, sudah sehatkah rambut Anda? Rambut merupakan mahkota terutama bagi wanita. Karenanya, berbagai cara dilakukan untuk menghadirkan tampilan rambut yang menawan.

Sayangnya, wanita seringkali tak sadar dengan apa yang mereka lakukan. Keinginan untuk memelihara rambut seringkali berujung pada kerusakan parah. Tentu hal ini membuat rambut jadi tak sehat. Sebelum hal tersebut terjadi, kenali tanda-tanda rambut tak sehat dengan ciri-ciri berikut, seperti dilansir Boldsky.

Tidak berkilau 

Untuk mengetahui kalau rambut Anda tidak sehat, bisa dilihat dari kilaunya. Jika Anda terlihat kusam dan tidak berkilau maka bisa dikatakan rambut Anda mengalami kerusakan.

Rapuh 

Ciri rambut rusak berikutnya adalah jika di ujung rambut Anda mengalami pecah-pecah atau rapuh dan kasar, sudah dipastikan rambut Anda tidak sehat. Pada dasarnya, penyebab rambut mengalami kondisi tersebut karena Anda mengalami kekurangan nutrisi.

Pertumbuhan lambat 

Jika Anda merasa pertumbuhan rambut Anda lambat, maka ini menunjukkan adanya kerusakan internal dari folikel rambut.

Perubahan warna 

Salah satu tanda rambut Anda rusak adalah terjadinya perubahan warna seperti kemerahan. Ini bukan warna alami tapi justru menunjukkan kalau rambut Anda sedang mengalami masalah.

Rambut kering 

Rambut kering tidak sama dengan rambut rusak. Namun, kekeringan ialah awal dari rambut rusak. Jadi segeralah lakukan perawatan yang sesuai untuk menghindari kerusakan rambut yang lebih parah.

Penipisan 

Jika Anda kerap mengalami rambut lepek dan akhirnya terlihat menipis, maka berhati-hatilah. Sebab bisa jadi ini merupakan gejala awal kerusakan rambut. (okezone)

Zinc Capsules ~ Zat Seng yang efektif menstabilkan hormon dan menyuburkan serta menyehatkan rambut

Jika Sedang Maag, Hindarilah Makanan Ini

Asupan makanan dan minuman harus menjadi perhatian para penderita sakit maag. Kita sebaiknya menghindar dari makanan yang menyebabkan atau memperberat gejala sakit maag, antara lain makanan yang mengandung gas dan terlalu banyak serat, seperti sayur sawi dan kol, buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan).

Minuman pun harus diperhatikan. Hindari minuman yang mengandung gas (seperti minuman bersoda). Hindari juga makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung, antara lain kopi, minuman beralkohol 5-20 persen, anggur putih, sari buah sitrus, atau susu full cream.

Makanan lain yang juga harus dihindari adalah yang dapat memperlambat pengosongan lambung, seperti makanan berlemak, kue tar, cokelat, dan keju. Kenapa? Karena makanan-makanan itu menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya meningkatkan asam lambung.

Selain itu, ada juga makanan yang bisa merusak dinding lambung, yaitu yang mengandung cuka dan pedas, serta merica. Penderita maag juga disarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat atau gorengan karena bisa melemahkan klep kerongkongan.

Di samping makanan dan minuman tersebut, ada beberapa sumber karbohidrat yang harus dihindari, di antaranya beras ketan, mi, bihun, jagung, ubi singkong, talas, dan dodol. Selain itu, kegiatan yang meningkatkan gas di dalam lambung juga harus dihindari, antara lain makan permen, khususnya permen karet, dan merokok. (kompas)

Double Cellulose Tablets ~ Serat Alami yang efektif membantu menyembuhkan gejala maag dan membersihkan saluran pencernaan

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat alami dari tempurung kepiting dan kulit udang, efektif untuk mengikat asam lambung dan racun dalam pembuluh darah

Serat Bila BAB Terhambat

Masalah buang air besar (BAB) memang gampang-gampang susah. Sekali waktu, BAB lancar bahkan lancar sekali sampai-sampai sulit direm. Kali lain, BAB ngadat bahkan sampai berhari-hari mampet. Ketika akhirnya berhasil, rasanya sampai keluar keringat dingin.

Kalau sampai hal seperti sering terjadi, sama saja dengan menyimpan sampah di perut yang bisa berefek keracunan. Bisa saja ampas yang membandel itu dipaksa keluar dengan mengonsumsi suplemen serat atau obat pencahar yang banyak muncul di iklan televisi atau koran/majalah. Tapi, kata para ahli, sebaiknya jangan. Kebiasaan minum obat pencahar bisa mengakibatkan iritasi usus besar dan usus jadi malas. Usus maunya terus-menerus dipasok obat pencahar.

Sebaiknya, cara seperti itu baru dilakukan kalau bermacam cara lain sudah dicoba tapi tidak membuahkan hasil. Kalau tidak ada masalah kesehatan lainnya, cara alami dengan mengubah pola makan pasti dapat mengatasi masalah sembelit.

Berikut ini tips pola makan agar BAB lancar :

Serat penting sekali untuk urusan sembelit

Dalam proses perjalanan di sistem pencernaan, serat menciptakan gerakan peristaltik usus yang sifatnya memperlancar proses pembuangan sisa-sisa makanan sehingga tak tertunda di usus besar. Bila sampai ada sisa makanan yang mondok di usus besar, usus akan berkesempatan terus-menerus menyerap air dari sisa-sisa makanan sehingga akhirnya ampas makanan keras dan sulit dikeluarkan. Sembelit pun terjadilah.

Selain membantu menyerap air, serat juga mengikat asam empedu di usus yang menurunkan kadar kolesterol dan menghindarkan kita dari kanker usus besar. Serat ada yang bersifat larut air, ada pula yang tidak larut air. Keduanya terdapat pada sejumlah bahan makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, roti gandum, beras yang masih berkulit ari, sereal, umbi-umbian, rumput laut, dan agar-agar. Umumnya, komponen serat tidak larut lebih dominan daripada yang larut.

Setiap kali kita makan hendaknya tidak lupa memasukkan kedua jenis serat tersebut. Jumlah yang dianjurkan adalah 25 g/hari dan perlu dimakan dengan jadwal teratur.

Kurangi lemak, termasuk gorengan dan junk food karena jenis makanan ini cuma kaya asam lemak jenuh dan hampir tidak berserat.

Banyak minum penting sekali bila makan bahan makanan berserat tinggi maupun suplemen serat. Air berfungsi melunakkan sisa-sisa makanan sehingga feses menjadi mudah dikeluarkan. Dianjurkan agar kita selalu minum air sebanyak 8 – 10 gelas per hari. Bisa juga diselingi dengan jus buah segar. Namun, minuman berkafein, bersoda, beralkohol, serta teh perlu dibatasi, cukup 2 cangkir saja setiap hari.

Perubahan pola makan yang disertai dengan perubahan pola hidup diharapkan akan memperlancar urusan ke belakang yang sempat terhambat sehingga tak lagi membuat Anda berkeringat dingin. (Menu Sehat)

Double Cellulose Tablets ~ Serat alami dari jagung, efektif untuk membantu membersihkan saluran pencernaan

Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya?

Kita mungkin sering melihat seorang perempuan yang tubuhnya terlihat langsing ideal dan indah, namun ketika duduk langsung terlihat ada gundukan di sekitar perut dan pinggangnya. Kok bisa, ya? Padahal ketika berdiri, perutnya terlihat ramping-ramping saja.

Ini sebenarnya problem klasik perempuan. Meskipun tubuh tergolong ramping, namun pinggang Anda tebal. Atau, Anda punya "muffin top" ketika mengenakan jeans. Bahkan, Anda bisa menggenggam lemak dari kiri dan kanan pinggang Anda.

Semua ini bukan sekadar karena Anda kurang melatih area perut ketika berolahraga. Menurut James Duigan, penulis buku Clean & Lean Diet, yang juga pelatih pribadi Elle Macpherson dan Rosie Huntington-Whiteley, perut buncit seperti ini disebabkan karena Anda terlalu banyak mengonsumsi gula.

"Pinggang yang tebal karena kelebihan lemak bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mampu mengatasi insulin dengan baik," katanya.

Duigan mengatakan, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan lemak terkumpul di area pinggang dan perut. Coba konsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, seperti buah beri, sayuran dengan warna-warna terang, serta teh hijau atau teh putih. Jika Anda mengurangi konsumsi gula, paling tidak Anda akan mengurangi 50 persen lemak pada area pinggang.

Anda juga bisa mencoba mengonumsi sejumlah suplemen diet untuk membantu mengurangi lemak perut Anda. Zinc (seng) bisa membantu insulin mengikat reseptor di dalam sel-sel. Untuk itu, coba konsumsi suplemen zinc atau makanan yang kaya akan kandungan seng, seperti daging merah atau biji labu.

Lemak perut juga tergolong "bandel", dan tidak mudah dienyahkan melalui olahraga yang mentargetkan pada otot-otot perut. Namun, lemak perut justru bisa merespons latihan seperti Bikram yoga dengan baik, karena lemak yang membandel boleh dibilang racun. Dan, racun akan dilepaskan melalui keringat.

"Jenis lemak seperti ini juga bisa terjadi karena stres. Jadi, sisihkan waktu 15 menit sehari untuk relaksasi," sarannya. (kompas)

Zinc (seng) bisa membantu insulin mengikat reseptor di dalam sel-sel

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat Alami dari tempurung kepiting yang efektif mengikis lemak dan racun dalam pembuluh darah

Diet Detoks Berbahaya

Untuk menurunkan berat badan secara ideal, banyak orang mencoba melakukannya dengan cara instan. Misalnya mengonsumsi minuman sehat seperti jus buah tanpa asupan makanan yang seimbang. Banyak yang percaya bahwa cara ini cukup sehat, namun lainnya mengatakan ini adalah cara yang buruk untuk menurunkan berat badan. 

Diet detoks adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara ideal dengan mengonsumsi cairan, seperti jus buah atau sayuran, dan tentu saja dalam jumlah yang cukup. Sayangnya, konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tidak disertai dengan kebutuhan gizi tubuh seperti protein dan lemak sehat. 

Hasil dari diet ini memang menunjukkan perubahan dengan cepat. Tetapi efeknya tidak akan berlangsung lama. Jika selama satu minggu tubuh tidak mendapatkan protein dan asupan lemak kurang dari 1.000 kalori per hari, tentu saja, tubuh akan mengeluarkan reaksi yang cukup berbahaya. 

Seperti dikutip dari Womenshealth, ada mekanisme detoksifikasi jus buah yang berpotensi berbahaya. 

Setelah tegukan pertama 

Dalam diet detoks, ketika kita mulai minum jus buah, itu berarti tubuh benar-benar dalam keadaan lapar. Sinyal lapar di otak mulai menanggapi masuknya jus buah yang kita konsumsi. Hanya mengonsumsi sayuran saja juga bukan ide baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini karena, ketika kita mengonsumsi makanan manis, seperti jus buah, kinerja pankreas menjadi sedikit terganggu. Melalui pankreas, insulin didorong keluar. Mengubah gula dalam bentuk jus menjadi glukosa dalam sel tubuh. 

Setelah 30 menit 

Kita akan mulai merasa pusing. Ini adalah tanda bahwa sel-sel mulai menyerap glukosa dan kadar gula darah juga mulai menurun. Bukan hanya itu, jika kita tidak mengasup kalori dalam jangka pendek, tubuh akan berhenti memasok glikogen pembentuk energi. Kemudian menyimpannya dalam hati dan otot. 

Hari kedua 

Jika kita memilih menurunkan berat badan secara ideal dengan cara ini, hanya dengan minum jus buah atau sayuran saja, tentu saja, produksi insulin akan melonjak. Tubuh akan kehilangan glikogen dan akan membuat kita merasa lemah dan lesu. Jika pasokan kalori menipis dalam tubuh, tubuh akan memanfaatkan beberapa sumber kalori lain untuk menghasilkan energi. Tubuh akan mengambil langsung dari sumber otot (trigliserida). Meskipun kita berolahraga, jika melakukan diet seperti ini, kita akan kehilangan massa otot. 

Hari ketiga 

Bukan hanya tubuh yang tidak nyaman. Otak, juga tidak akan bahagia. Ini karena ketika kita melakukan diet detoks, otak akan sedikit keluar dari kendali. Kita mungkin merasa sedikit emosional (marah-marah) dan sulit untuk fokus. Selain itu, otak juga akan mengalami kekurangan asam amino. Asam amino adalah bahan baku yang diperlukan sebagai neurotransmitter untuk menjaga mood. 

Setelah tiga hari, protein dalam otot juga akan terurai menjadi amonia dan asam urat yang kemudian dapat menyerang pembuluh darah. Diet detoks rutin tanpa asupan makanan, juga dapat menyebabkan gangguan ginjal dan membuat Anda rentan terhadap diare. 

Hari keempat 

Hanya cairan dalam bentuk jus tanpa makanan lain yang diproses oleh tubuh, menyebabkan villi (jonjot-jonjot usus) di usus kecil tidak mampu bekerja maksimal dalam menyerap nutrisi. Usus kecil hanya akan mendapatkan sedikit serat makanan, dan kemudian akan membawanya ke darah. Inilah awal dari pengurangan atau penyusutan jaringan otot akibat asupan makanan yang buruk. 

Pada hari kedelapan 

Setelah diet detoks teratur, tubuh akan cenderung kehilangan banyak otot. Bahkan jika kita kembali ke rutinitas makan. Massa otot akan membakar kalori lebih sedikit. Hasilnya, kita akan mengalami diet yo-yo. (intisari)

Suplemen untuk Diet Sehat Ideal :

Double Cellulose Tablets ~ Kaya Serat Alami dan Organik

 


Jiang Zhi Tea ~ Antioksidan dan Antibiotik Alami

Chitin Chitosan Capsules ~ Penghancur Lemak dan Racun dalam Tubuh

Langsing Ideal dalam 10 Hari

Olahraga dan diet sudah dilaksanakan, namun berat badan masih belum ideal.

Calm dear, sudah mencoba saran penulis Fiona Kirk dalam bukunya 'So What The F**k Should I Eat? Eat Live & Lose The Flab, and now Soup Can Make You Thin'? Ternyata, sup bisa menjadi solusi mudah untuk tetap langsing.

"Orang langsing tahu kalau semangkuk sup lezat bisa membuat mereka kenyang, menghilangkan ngidam cemilan dan tetap membuat mereka bertenaga selama berjam-jam," jelasnya, dikutip dari Dailymail.

Kirk menjelaskan bahwa keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dalam sup memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.

Bahkan, kombinasi air dan isi sup mampu memberikan keajaiban untuk mengusir lemak, membuat kenyang lebih lama serta memungkinkan pertukaran nutrisi penting dalam sel tubuh yang sangat baik untuk mengurangi risiko kembung.

"Sup tak hanya membuat Anda langsing tetapi juga mempertahankan jumlah gizi Anda tetap normal," tambahnya.

Kirk menyarankan bagi Anda yang ingin melihat hasil yang cepat, bisa mengonsumsi sup dengan berbagai daun kol selama 10 hari. Violaaa.. berat badan Anda bisa turun sebanyak 4,5 kg.

Selamat mencoba! (ghiboo)

SUPLEMEN PENDUKUNG :

Jiang Zhi Tea ~ Teh Hijau dari Resep Ramuan Kerajaan China zaman Dinasti-dinasti

Double Cellulose Tablets ~ Suplemen Kaya Serat Organik dan Nabati

Chitin Chitosan Capsules ~ Penghancur Lemak dan Racun dalam Tubuh











  



Baca Juga :
Langsing tapi Perut Buncit, Apa Pemicunya?

Ingin Turunkan Berat Badan Secara Ideal Tanpa Diet dan Olahraga? Ini Caranya

Jakarta, Untuk menurunkan berat badan secara ideal, biasanya orang akan menerapkan diet atau rajin berolahraga demi membakar timbunan lemak di tubuhnya. Namun sayangnya ada juga beberapa orang yang sulit menyempatkan waktu berolahraga atau dietnya justru kacau karena beberapa hal.

Jangan khawatir, masih ada beberapa cara menyenangkan yang bisa membantu menurunkan bobot Anda tanpa diet ataupun berlatih olahraga dengan keras, seperti dilansir Boldsky, Kamis (10/10/2013):

1. Bercinta
Salah satu cara terbaik menurunkan berat badan tanpa berolahraga atau diet yaitu dengan bantuan ritual bercinta. Ini adalah keuntungan yang bahkan bisa membumbui kehidupan seksual Anda. Jadi, jangan ragu lagi untuk memasukkan kegiatan bercinta sebagai cara menyingkirkan timbunan lemak.

2. Tidur
Kabar baik untuk Anda yang suka dengan bantal lembut dan selimut hangat. Sebab, ini adalah salah satu cara di mana Anda bisa menurunkan berat badan. Tidur bisa membantu mengurangi asupan tinggi kalori dalam tubuh karena Anda tidak mengunyah apa-apa ketika Anda tidur.

3. Berciuman
Ciuman akan membuat Anda kehilangan berat badan. Semakin sering Anda berciuman, semakin banyak kalori yang akan terbakar.

4. Minum air putih
Minuman terbaik bagi tubuh adalah air putih. Jika Anda mengisi perut dengan air, maka itu bisa membatasi rasa lapar. Saat lapar, sebaiknya minum setidaknya tiga gelas air. Ini adalah salah satu trik untuk membuat perut lebih kenyang.

5. Kendalikan stres
Saat Anda stres, maka peluang menambah berat badan akan meningkat. Pasalnya, saat stres orang kerap mengasup makanan tinggi gula dan kalori. Oleh karena itu, ambil napas dalam-dalam saat stres dan coba rileks untuk mengendalikan stres sehingga Anda terhindar dari makanan tinggi gula dan kalori.

6. Akupunktur
Akupunktur merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Meskipun menelan biaya cukup besar, tapi akupunktur bisa menjadi alternatif bagi Anda yang 'malas' melakukan beberapa jenis olahraga.

7. Minta bantuan teman
Anda bisa minta bantuan teman untuk ikut mengontrol makanan apa yang Anda konsumsi. Selain itu, motivasi dari teman agar Anda bisa mempunyai tubuh yang lebih ramping juga termasuk cara menurunkan berat badan yang sehat, lho.

8. Jadi relawan
Latihan jadi relawan lebih berpengaruh untuk tubuh dan pikiran. Dimana dengan melakukan kegiatan fisik tanpa Anda sadari, itu juga bisa menurunkan berat badan Anda.

9. Berjalan dengan hewan peliharaan
Berjalan bersama hewan peliharaan seperti anjing atau kucing bisa membantu Anda menurunkan berat badan tanpa berolahraga atau diet. Berjalan dua kali sehari sembari bersantai dengan hewan peliharaan terbukti bermanfaat salah satunya yaitu menurunkan bobot Anda.  http://health.detik.com

Olahraga 30 Menit Efektif Turunkan Berat Badan Secara Ideal

INILAH.COM, Jakarta - Untuk menurunkan berat badan secara ideal, seseorang sebenarnya hanya memerlukan latihan fisik 30 menit. Itu lebih baik ketimbang satu jam.

Studi di Denmark menemukan olaraga yang hanya 30 menit mampu menurunkan lebih banyak berat badan dibanding yang melakukannya hingga satu jam.

Para ahli percaya sesi yang pendek akan membuat pelakunya memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Sedangkan mereka yang olahraga satu jam hanya akan mendapati diri mereka lelah dan kehabisan energi.

"Subyek dalam kelompok uji paling tidak berbicara tentang peningkatan tingkat energi dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga dan mengejar kehidupan sehari-hari yang sehat," kata penulis studi Dr Astrid Jesperson dari Universitas Copenhagen.

Misalnya mereka yang cukup dengan naik tangga, mengajak anjingnya berjalan-jalan atau bersepeda ke kantor.

"Sebaliknya, subyek yang berolahraga selama satu jam sehari, setelah pelatihan, merasa kelelahan, kehilangan motivasi dan kurang terbuka untuk membuat perubahan yang sehat," imbuhnya seperti dilansir dari nydaily.

Penelitian melibatkan 60 pria Denmark yang kelebihan berat badan, namun sehat. Setengah dari mereka menerapkan 30 menit jogging, bersepeda dan latihan fisik silang lainnya.

Sedangkan kelompok kedua melakukan hal yang sama namun lebih lama yaitu satu jam setiap sesi latihan.

Hasilnya, orang-orang yang berolaharaga 30 menit sehari kehilangan rata-rata 3,6 kg selama tiga bulan, sementara mereka berolahraga lebih lama hilang hanya 2,7 kg dalam waktu sama.

Diet Berlebihan Memaksa Otak Memakan Sel-selnya Sendiri

New York, Terlalu ketat melakukan diet hingga tubuh merasa kelaparan sebaiknya tidak dilakukan. Karena ilmuwan memperingatkan diet yang berlebihan bisa membuat sel-sel otak memakan dirinya sendiri.

Para ilmuwan menuturkan orang yang terlalu berjuang menurunkan berat badan hingga membuat dirinya kekurangan gizi bisa menyebabkan sel-sel otak memakan dirinya sendiri karena adanya dorongan rasa lapar yang kuat.

Hal ini karena tubuh merespons dengan memproduksi asam lemak yang nantinya memicu sinyal lapar di otak dan meningkatkan dorongan bagi seseorang untuk makan.

Dalam studi tersebut diketahui bahwa otak sama seperti bagian tubuh lain, sel-sel otak akan mulai memakan dirinya sendiri sebagai sumber energi terakhir untuk menangkal rasa lapar yang timbul. Penelitian ini dilakukan oleh peneliti dari Albert Einstein College of Medicine di Yeshiva University, New York.

Studi ini dilakukan dengan menggunakan hewan percobaan tikus. Proses sel-sel otak yang makan dirinya sendiri ini disebut dengan autophagy, yang dilakukan untuk mencegah kenaikan rasa lapar yang dialami akibat melakukan diet terlalu ketat.

"Ini merupakan hal yang penting bahwa setiap sel bisa menyerahkan komponennya untuk menjaga proses yang ada," ujar ketua peneliti Dr Rajat Singh, seperti dikutip dari Telegraph, Rabu (3/8/2011).

Selain itu perempuan yang melakukan diet terlalu ketat juga bisa mempengaruhi kesuburan yang nantinya membuat ia sulit untuk memiliki anak, akibat terganggunya siklus menstruasi dan pelepasan sel telur.

Dampak lain yang ditimbulkan adalah tidak mendapatkan nutrisi yang cukup bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik yang nantinya bisa menyebabkan masalah seperti sistem kekebalan dan fungsi kognitif yang menurun, kecemasan, depresi serta mudah terkena penyakit. http://health.detik.com

5 Kebiasaan 'Alami' Ini Bisa Bikin Langsing

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak cara agar tubuh tetap bugar dan langsing. Menjaga pola makan dan berolah-raga secara rutin bisa jadi pilihannya. Kedua hal tersebut bisa diprogram agar upaya diet efektif. Namun, ternyata ada beberapa tindakan alami yang tanpa disadari bisa memangkas lemak dalam tubuh. Apa saja?

1. Aktif Bergerak
Kebanyakan orang tidak tahu bahwa dengan berbicara 60 menit dan berjalan 6,4 km bisa memangkas 350 kalori dalam tubuh. Perbanyak juga aktivitas olahraga ringan untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh.

2. Makan tanpa Diganggu
Banyak orang yang multi-tasking, dalam hal ini makan sambil bekerja, berjalan, bahkan sambil berkendara. Padahal, jika seseorang fokus ketika makan, rasa kenyang dan kenikmatan makanan jadi lebih terasa. Hal ini akan memperlambat rasa lapar juga. Selain itu, jangan makan dengan terburu-buru agar makanan dapat dicerna dengan baik.

3. Sugesti
Untuk langkah ini, seseorang harus menyadarkan dirinya sendiri. Mulailah sugestikan diri bahwa perut sudah kenyang jika memang sudah makan. Ingatlah kapan Anda makan dan makanan apa yang terakhir dikonsumsi. Perhitungan tersebut akan membuat Anda berpikir dua kali untuk makan camilan atau nambah saat makan.

4. Sisakan Makanan
Jangan pernah paksakan diri habiskan sisa makanan ketika perut sudah kenyang. Kebiasaan menghabiskan makanan sisa ini sering dilakukan oleh ibu-ibu karena merasa sayang pada makanan sisa dari anaknya.

Untuk menghindari hal tersebut, sesuaikan porsi makan dengan kemampuan tubuh. Jangan makan berlebih dan jangan kurangi porsi makan agar konsumsi energi dalam tubuh seimbang.

5. Jangan Pikirkan Diet
Kebanyakan orang tidak bisa menikmati proses makanannya karena terlalu memikirkan makanan itu bisa membuat gemuk. Padahal, menikmati makanan seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, dapat membantu tubuh cepat kenyang. Puaskan diri Anda dengan makanan yang Anda makan agar tubuh dan pikiran juga lebih sehat.

Baca juga :
Ingin Turunkan Berat Badan Secara Ideal Tanpa Diet dan Olahraga? Ini Caranya 
Langsing Ideal dalam 10 hari